気の呼吸法と健康
四
さあ、今日から一緒に 氣の呼吸法 を実践してみましょう。
呼吸には大きく分けて２つあります。
外呼吸 吸酸除炭といいまして外界から肺に酸素を吸い入れ、肺から
炭酸ガスを吐き出すこと。もしくは「肺呼吸」とも言います。
内呼吸 肺に入った酸素を血流に乗せて全身くまなく毛細血管の端々
にまで送り、又、そこに生じた二酸化炭素や老廃物を運び返る
ことを言います。
このうち内呼吸の大事なことをお解かり頂けると思います。
氣の呼吸法は内呼吸、外呼吸を同時に行う全身呼吸です。
最初は吐くことだけを練習してみましょう。
吐いたら自然に息は入ってきますので、心配しないで、吐くことに
専念してみましょう。
１、まず身体の力を抜いて座りましょう。
２、座ったら、両肩を３,４回上下させて、肩の力も抜きふわっと座り、
軽く手を膝の上乗せましょう。
目は軽く閉じます。
３、口から息がまっすぐ吐けるように、ほんの少し頭を上向きにします。
この時,息は、かじかんだ手に息を吐きかけるぐらいの大きさの口に
開き、はあーと声を出さないで息だけを出します。
４、まず、５秒ぐらい吐くことから始め、それが出来るようになったら
順次秒数を伸ばしていきます。
この時、頭部から吐いて、胸、腰、脚、足先とイメージしながら吐き
ますと雑念がはいらず、長時間続けられます。。
いかがですか。少しは楽に吐けるようになりましたか？
通常私達は１分間に１５回～２０回の呼吸をしておりますが、これですと
１分間に４回～５回と深い呼吸に変わってきます。
練習を重ねていきますと、３０秒、４０秒、長い人で１分ぐらい吐くことが
できます。
行っていて、身体、肩に力が入ってきましたら、又、両肩を上下させたて
ふわっと座り直しましょう。
そして、静に吐くことを心がけましょう。
藤平光一作 誦句集
（財）氣の研究会
１５、氣の呼吸法
出ずる息は天地よろず世に及び、入る息は腹内の寸分のうちにおさまる。
氣の呼吸法は、心身統一の秘法である。
夜来、天地静まり寂として声なき時、独りこれを行えば、我れが天地か天地
が我れか、即ち、天地と一体となる至妙境に至る。
この時、人間本来の生命力が、最高に活動するのである
１１月１２日書いた分