五

さあ今日も呼吸法の練習をなさいましょう。

前回は吐くことの練習をしましたが、少しは長く、静に吐くことが出来る
ようになりましたでしょうか。
前回の４、に続いて

５、御自分で吐けるまで吐いたら、口を開けたまま静に頭を45度ぐらい下
　　げましょう。
　　頭を下げますと、残っていた息が最後まで出ます。

次は吸うことの練習です。
１、吸う時は頭を下げたままの状態で、口を閉じて鼻から吸います。
２、１、の状態のまま、吐く時と反対に足先、脚、腰、胸、肩とイメージ
　　しながら吸います。
３、肩まで吸えましたら、頭を静に元の位置に戻しますと、頭部にまで息
　　が行き渡るように感じます。
４、吸い終わって元の状態に戻りましたら３，４秒　間をおきましょう。
　　間をおくことにより、氣も自然に降りてきます。
５、落ち着きましたら、吐く時の３、を繰り返しましょう。

これが呼吸のワンサイクルです。

白隠禅師の座禅和賛の中にこのような言葉があります
第２節
　衆生近きを知らずして
　遠く求むるはかなさよ
　例えば水の中に居て
　渇を叫ぶが如くなり
　長者の家の子となりて
　貧里に迷うに異ならず

　　　　　　　　　　　　　　１１月２８日に書いた分

タグ: 呼吸, 呼吸法, 座禅和賛, 白隠禅師